焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜のなめ茸あえエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
69
mg
リン
350
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
69
mg
リン
350
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
