牛肉とキャベツの塩レモン焼きそば + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
932
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
356
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
932
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
356
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン(輪切り)1/8個 (15 g)
-
レモン汁2.5 g
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
中華めん(蒸し)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
黒こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
