ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
78
mg
リン
302
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
78
mg
リン
302
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1213
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん13.5 g
-
砂糖3.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
白ごま1.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
