三つ葉うどん + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
543
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
39
mg
リン
125
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
543
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
39
mg
リン
125
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
三つ葉8.7 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ5.0 g
その他
-
うどん(乾)80.0 g
-
天かす2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお)200.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酒7.5 g
-
A塩0.3 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
揚げ油3.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
