鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
98
mg
リン
306
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
98
mg
リン
306
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
