さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 111.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 111.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒めエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とツナのマヨぽん和えエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
111.2
g
糖質
102.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
82
mg
リン
412
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
111.2
g
糖質
102.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
82
mg
リン
412
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
クリームコーン70.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
