牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
18.9
g
糖質
12.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
70
mg
リン
300
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
18.9
g
糖質
12.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
70
mg
リン
300
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (29 g)
-
きゅうり1/8本 (13 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長いも14 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/8パック (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍濃縮)3.8 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース5.0 g
-
B砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
