玉ねぎと菜の花のクリームスープ + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
玉ねぎと菜の花のクリームスープエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭の簡単レンジ蒸しエネルギー110 kcal食塩1.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
104
mg
リン
489
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
104
mg
リン
489
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
菜の花1/8束未満 (15.0 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳140.0 g
その他
-
Aパン粉0.5 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
A小麦粉2.0 g
-
A固形洋風スープの素2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
