やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
汁物
レンジで野菜たっぷりミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
79
mg
リン
401
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
79
mg
リン
401
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.5 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
