発酵なしの簡単 フライパンピザ + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
476
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
86
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
476
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
86
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.8 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
A薄力粉50.0 g
-
Aサラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
