手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
主菜
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼きエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
副菜
長いもときゅうりでピリッとわさびあえエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
650
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
40
mg
リン
176
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
650
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
40
mg
リン
176
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
その他
-
酒10.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.9 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
