白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
25.7
g
糖質
18.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
82
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
25.7
g
糖質
18.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
82
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
桜えび2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
わさび(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
