豚の角煮 + 2 品
- 3 品
- 815kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 63.2g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 815kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 63.2g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
815
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
63.2
g
炭水化物
35.2
g
糖質
25.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
359
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
23.75
g
一価不飽和脂肪酸
27.50
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
エネルギー
815
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
63.2
g
炭水化物
35.2
g
糖質
25.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
359
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
23.75
g
一価不飽和脂肪酸
27.50
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
その他
-
溶き辛子1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
砂糖6.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
-
塩(塩もみ用)0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
