かき揚げ + 3 品
- 4 品
- 828kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 828kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かき揚げエネルギー316 kcal食塩0.8 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
828
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
25.8
g
炭水化物
119.7
g
糖質
110.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
91
mg
リン
525
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
597
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
8.54
g
エネルギー
828
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
25.8
g
炭水化物
119.7
g
糖質
110.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
91
mg
リン
525
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
597
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
8.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みつば17 g
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
魚介・海藻類
-
芝えび(むき身)80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/2個 (9.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(えび用)13.0 g
-
薄力粉38.0 g
-
揚げ油適量
-
ごま油6.0 g
-
塩0.8 g
-
酒5.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
