うなぎとろろ丼 + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
23.4
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
69
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
812
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
23.4
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
69
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
812
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁5.0 g
-
アボカド1/3個 (71 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
