黒胡麻たっぷり大学芋 + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
むきえびで手軽 エビチリエネルギー114 kcal食塩1.2 g -
副菜
大人のサラダ 簡単ワサビドレッシングエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
636
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
60
mg
リン
257
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
636
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
60
mg
リン
257
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖8.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
黒ごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
