牛肉とれんこんの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とれんこんの甘辛炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
72
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
72
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
