驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮エネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのカレーきんぴらエネルギー64 kcal食塩0.4 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
73.6
g
糖質
62.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
92
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
73.6
g
糖質
62.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
92
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酒6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
顆粒和風だし1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
