鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
100.7
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
982
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
111
mg
リン
270
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
100.7
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
982
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
111
mg
リン
270
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢11.5 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
だし汁5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
