鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
95.4
g
糖質
84.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
95.4
g
糖質
84.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
