アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
ミニトマトのゆかりあえエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
868
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
868
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト11個 (110 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
