丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
945
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
387
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
945
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
387
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒3.5 g
-
みりん1.5 g
-
甘みそ4.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
