ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主食
豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風エネルギー69 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
85.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
85.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
長いも22 g
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
塩昆布3.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
