キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
93.8
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
84
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
93.8
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
84
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ5.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
