サーモンとかぶのハーブパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
サーモンとかぶのハーブパン粉焼きエネルギー188 kcal食塩1.6 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
79
mg
リン
444
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
79
mg
リン
444
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
スモークサーモン30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
カマンベールチーズ1/6個 (15.0 g)
その他
-
A アーモンド(砕く。またはスライスでも可)5.0 g
-
A ハーブソルト0.3 g
-
A パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
