具沢山のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
72.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
88
mg
リン
425
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
22.3
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
72.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
88
mg
リン
425
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
22.3
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
くるみ3.0 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
砂糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
