スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
汁物
甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ホールコーン15.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
