ぶり大根 + 2 品
- 3 品
- 317kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 317kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
18.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
70
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2726
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
18.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
70
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2726
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
わけぎ42 g
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
えび25 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
その他
-
からし0.5 g
-
ぎんなん1個 (2 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
A酒0.8 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
