具たくさんオイスタースープ + 2 品
- 3 品
- 119kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 119kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
11.2
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
481
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
131
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
11.2
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
481
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
131
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
ソーセージ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酢1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
