鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
794
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
109
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
794
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
109
mg
リン
325
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
