なめこと卵の中華風雑炊 + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
51.4
g
糖質
47.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
327
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
28
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
316
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
51.4
g
糖質
47.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
327
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
28
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
316
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (85 g)
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
