ひじき煮入り いなり寿司 + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
59.6
g
糖質
57.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
182
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
29
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
59.6
g
糖質
57.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
182
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
29
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)20 g
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯120.0 g
-
ひじき煮(市販)25.0 g
-
味つけいなり揚げ3枚 (54.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
