糸こんでなんちゃってすき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんでなんちゃってすき焼き風エネルギー150 kcal食塩0.8 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
89.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
504
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
84
mg
リン
310
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
89.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
504
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
84
mg
リン
310
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
青ねぎ2.2 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚コマ15.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (18.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
醤油6.0 g
-
粉末かつおだし1.8 g
-
油5.0 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
