食感なめらか焼売 + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 37.9g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 37.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
37.9
g
糖質
33.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
739
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
55
mg
リン
213
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
37.9
g
糖質
33.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
739
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
55
mg
リン
213
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aしょうが汁1/6片 (2.5 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ適量
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.2 g
-
Aしょうゆ6.4 g
-
A砂糖4.3 g
-
Aごま油4.4 g
-
A塩0.7 g
-
酢10.0 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
