れんこん入りハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
玉葱と若布の和風気分なサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
899
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
105
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
899
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
105
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
