うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味エネルギー196 kcal食塩0.9 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 切り干し大根の煮物エネルギー77 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
81
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
81
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん5.5 g
-
みそ4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
