車麩の落とし卵煮 + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
-
主菜
車麩の落とし卵煮エネルギー142 kcal食塩1.1 g -
汁物
丸ごとトマトの和風スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
主菜
シンプルな鰆のムニエルエネルギー140 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
51.3
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
92
mg
リン
350
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
51.3
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
92
mg
リン
350
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト(中1個/人)3/4個 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
車麩1枚 (10.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
和風だしの素2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
