うなぎとろろ丼 + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
749
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
756
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
749
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
756
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
-
ひじき煮30.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
