作り置きミニハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
作り置きミニハンバーグエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
638
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
127
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
638
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
127
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
肉類
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
