りんご入りフルーツヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
簡単 トマトとツナのさっぱりサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
デザート
りんご入りフルーツヨーグルトエネルギー119 kcal食塩0.1 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
70.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
61
mg
リン
342
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
70.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
61
mg
リン
342
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
ミント(あれば)0.0 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
