風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
109
mg
リン
280
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2265
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
109
mg
リン
280
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2265
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1片 (14 g)
-
大根(すりおろし)2cm (59 g)
-
にんにく(スライス)2/3片 (3.3 g)
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
豚肩ロース(脂身付)30.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
みりん15.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
