豚ネギもやしのにんにくナンプラー醤油炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

52.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

83 mg

リン

232 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

52.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

83 mg

リン

232 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g

長ねぎ

2/3本 (100 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
パクチー

3.3 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
水菜

1/6束 (29 g)
きゅうり

1/8本 (13 g)
トマト

1/6個 (26 g)
長いも

14 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)