豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 785kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 785kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃほくほく 簡単マヨグラタンエネルギー161 kcal食塩0.7 g -
汁物
体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープエネルギー124 kcal食塩1.2 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
37.0
g
炭水化物
99.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
106
mg
リン
432
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
14.19
g
一価不飽和脂肪酸
13.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
37.0
g
炭水化物
99.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
106
mg
リン
432
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
14.19
g
一価不飽和脂肪酸
13.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (120 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん19 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根4cm (120 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳20.0 g
-
Aパルメザンチーズ2.0 g
-
チーズ(溶けるタイプ)12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
