鶏むね肉の野菜あん + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の野菜あんエネルギー157 kcal食塩1.7 g -
副菜
グリーンピースの春色卵焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.7
g
糖質
48.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
132
mg
リン
396
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
581
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.7
g
糖質
48.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
132
mg
リン
396
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
581
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
コーン缶15.0 g
-
グリーンピース8.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.5 g
-
油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖(上白糖)2.5 g
-
白だし1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
