肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
春菊ときのこのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
インドの味 ミント入りのヨーグルトソースエネルギー9 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
849
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
849
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
レモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ペパーミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
