キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
78.2
g
糖質
71.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
941
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
78.2
g
糖質
71.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
941
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
