ねぎ塩レモン 豚丼 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
807
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
807
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁25.5 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
しらす10.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油6.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
