スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
111.3
g
糖質
97.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
99
mg
リン
326
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
111.3
g
糖質
97.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
99
mg
リン
326
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)8.9 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ8.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖7.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
