ポテトコロッケ + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
37.6
g
糖質
25.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.00
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
37.6
g
糖質
25.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
アスパラ(茹で)1本 (19 g)
-
トマト(くし切り)1/6個 (31 g)
-
ラディッシュ(薄切り)1/2個 (6.7 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (37 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
えび71 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (9 g)
-
牛乳2.0 g
その他
-
パン粉(細かいもの)10.0 g
-
ノンオイルドレッシングフレンチ10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.6 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩(じゃが芋用)0.8 g
-
胡椒0.1 g
-
A洋風だしの素1.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
