豚と大根の味噌煮込み + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚と大根の味噌煮込みエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
主菜
さっぱり酢しょうが焼きエネルギー192 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
91
mg
リン
422
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
91
mg
リン
422
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
グリーンリーフ1/4枚 (8.5 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ロース50.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ6.8 g
-
Aみりん8.0 g
-
A酒4.0 g
-
みそ9.0 g
-
A 酢10.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
